Berdiri tegak dengan kedua tangan di atas walker dan letakkan kursi di belakang Anda.
Jaga postur Anda tetap tegak, dan lepaskan walker.
Tekuk lutut Anda, condongkan tubuh ke depan dan dorong pinggul Anda ke belakang seolah-olah Anda akan duduk.
Setengah jalan ke bawah, kencangkan otot pantat dan berdirilah kembali.
Anda seharusnya tidak benar-benar duduk di kursi.
Pertahankan pandangan Anda ke depan selama gerakan ini.
