Berdirilah di atas kaki sisi cedera dengan kaki lainnya dan jari-jari kaki dan tumit Anda diangkat dari lantai.
Raih ke depan dengan kedua lengan setinggi bahu dan genggam kedua tangan.
Tekuk perlahan ke depan dari pinggul Anda dengan menggerakkan kaki yang terangkat ke belakang.
Pertahankan punggung lurus dan kaki lurus, cukup putar ke depan dari pinggul, regangkan kaki belakang ke belakang, gerakkan kaki ke atas dan ke bawah berputar dari pinggul.
Jaga agar kaki Anda tetap terentang dan lurus saat melakukan gerakan.
