Mengangkat tumit, tahan dan rileks

Duduk tegak di kursi dengan kaki menapak di lantai.
Angkat tumit perlahan-lahan dengan menjaga agar jari-jari kaki tetap menyentuh lantai.
Lanjutkan selama durasi yang dibutuhkan.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.