Mengangkat kaki lurus ke atas dalam posisi duduk kaki lurus
Mulai dengan posisi duduk di bangku dengan kaki lurus ke depan.
Tekuk jari-jari kaki ke arah Anda dan dorong lutut ke bawah ke arah bangku.
Angkat satu kaki sedikit.
Tahan, lalu kembali ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Bantal, Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
