Mulailah dalam posisi duduk dengan siku di atas meja.
Tekuk siku Anda sehingga ujung jari Anda mengarah ke langit-langit.
Dukung lengan bawah dengan tangan yang lain.
Putar telapak tangan ke arah tubuh dan menjauh dari tubuh.
Ulangi gerakan ini tanpa menggerakkan badan atau bahu Anda.
