Menarik kebawah ke arah lateral dengan satu lengan
Berdiri tegak dengan siku yang cedera di sisi Anda, tertekuk pada 90 derajat dan diputar ke luar, pastikan siku tidak bergerak lebih dari 90 derajat.
Kencangkan lengan Anda ke dalam, seolah-olah Anda mencoba memasukkan siku ke dalam saku belakang.
Tahan sebentar di posisi ini sebelum kembali ke posisi awal.
Anda dapat menggunakan elastic band atau katrol kabel untuk melanjutkan latihan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
