Memeluk lutut dalam posisi telentang
Tidur telentang.
Tarik satu kaki ke atas lalu kaki lainnya.
Dekatkan satu lutut ke arah dada Anda dan kemudian lutut lainnya, gunakan tangan Anda sebagai bantuan untuk meringkuk.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
