Memeluk lutut dalam posisi telentang

Memeluk lutut dalam posisi telentang

Tidur telentang.
Tarik satu kaki ke atas lalu kaki lainnya.
Dekatkan satu lutut ke arah dada Anda dan kemudian lutut lainnya, gunakan tangan Anda sebagai bantuan untuk meringkuk.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Lihat semua video latihan di Physitrack