Memeluk lutut dalam posisi duduk

Duduk tegak.
Tarik bahu Anda ke belakang dan tarik ke bawah.
Angkat lutut ke arah dada dan peluk ke arah dada Anda.
Tahan beberapa detik, ganti dengan kaki lainnya.
Tetap tegak dengan bahu ditarik ke bawah.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.