Deep neck flexors posisi membungkuk ke depan (fleksi)
Duduk tegak di depan meja.
Letakkan lengan bawah Anda di atas meja sambil menyandarkan tubuh Anda ke depan.
Pastikan punggung Anda tetap lurus dengan beban Anda melalui tulang duduk Anda.
Dari posisi netral dengan kepala Anda, tarik kepala ke belakang sehingga dagu Anda menekuk.
Pertahankan posisi ini, lihat ke bawah ke arah pusar sampai dagu bertumpu pada dada.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Meja, Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
