Gerakan melingkarkan pergelangan kaki membantu kelenturan pergelangan kaki Anda, ini penting untuk berjalan dan menjaga keseimbangan.
Duduk tegak dengan punggung ditopang sebelum meluruskan kaki Anda untuk melakukan lingkaran dengan pergelangan kaki.
Angkat kaki Anda dan mulailah membuat lingkaran lambat dan besar dengan kaki Anda ke satu arah untuk jumlah pengulangan yang diperlukan.
Ganti kaki dan buat lingkaran dengan pergelangan kaki lainnya ke arah yang sama.
Ganti kaki lagi dan balik arah gerakan, lakukan jumlah pengulangan yang diperlukan terlebih dahulu dengan satu pergelangan kaki dan kemudian ulangi dengan pergelangan kaki yang lain.
Cobalah meregangkan pergelangan kaki Anda sejauh mungkin yang Anda bisa rasakan pada pergelangan kaki, kaki, dan tungkai bawah Anda.
