Berdiri tegak di depan tembok kokoh sambil memegang bola.
Berdiri satu kaki pada kaki terlemah dan jaga keseimbangan, pastikan Anda tidak menyandarkan kaki yang diangkat di kaki kuda-kuda.
Pantulkan bola berukuran sedang ke dinding, pantulkan dengan cukup keras sehingga Anda bisa menangkapnya.
Jika ini sulit dilakukan dengan kedua lengan, gunakan lengan terkuat Anda.
Coba ubah arah lemparan Anda, sehingga Anda harus sedikit condong ke belakang untuk menangkapnya.
