Melompat lateral pada tangga ke depan/ke belakang (satu sisi)
Berdiri tegak dengan tangga agility diletakkan di lantai di depan Anda.
Mulai dari salah satu ujung tangga, lompatkan kedua kaki ke kotak pertama.
Lompat secara diagonal ke belakang untuk mendarat di luar tangga sejajar dengan kotak kedua.
Lompat ke depan secara diagonal untuk mendarat di kotak ke 3.
Ulangi urutan ini.
Usahakan untuk tetap ringan pada kaki Anda, tingkatkan kecepatan ketika Anda melakukan gerakan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tangga - kelincahan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
