Melompat ke depan dan ke belakang
Berdiri dengan kaki rapat dan lutut sedikit ditekuk.
Lompat ke depan, mendarat dengan kedua kaki menyatu dan kaki sedikit jongkok.
Lompat ke belakang, dan mendarat di tempat Anda memulai.
Pastikan Anda mendarat dengan ringan di atas kaki Anda, tetap kontrol pendaratan di antara lompatan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
