Berdiri tegak dan buka kaki Anda selebar pinggul.
Tekuk lutut dan pinggul, jaga punggung tetap lurus seolah-olah Anda akan melakukan squat.
Pastikan posisi lutut lebih dari jari-jari kaki Anda.
Lompat ke udara, hentakkan melalui bagian depan telapak kaki, lutut, dan otot pantat.
Kontrol pendaratan dengan menempatkan bobot tubuh pada kaki Anda, tekuk pergelangan kaki, lutut, dan pinggul.
Usahakan untuk mendarat kembali dalam posisi jongkok dengan punggung lurus dan kaki terbuka lebar.
Tahan posisi ini dan ulangi gerakan tersebut, melompat langsung dari posisi squat.
