Tempatkan sepuluh kerucut di tanah di depan Anda, dengan jarak yang sama, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Mulai di samping kerucut satu menghadap kerucut enam.
Latihan ini harus dilakukan dengan cepat.
Lompat menuju kerucut dua mendarat di kaki kiri Anda lalu cepat lompat menuju kerucut sembilan mendarat di kaki kanan Anda lalu menuju kerucut empat mendarat di kaki kiri Anda dan menuju kerucut tujuh mendarat di kaki kanan Anda dan terakhir ke kerucut enam.
Ulangi.
