Berdiri tegak sambil memegang bola di tangan Anda.
Posisikan trampet yang disandarkan ke dinding.
Permukaan trampet harus kira-kira 45 derajat.
Mundur beberapa langkah dari trampet.
Langkah kaki yang berlawanan dengan tangan yang digunakan untuk melempar ke depan.
Dari posisi ini, lempar bola ke trampet, dan cobalah menangkapnya.
Gunakan kekuatan di pantat dan otot core Anda untuk berputar, menghasilkan lebih banyak kekuatan dalam lemparan Anda.
