Berdiri tegak dengan air setinggi dada.
Duduklah di atas noodle seolah-olah duduk di ayunan dan biarkan kaki Anda terangkat dari lantai.
Letakkan lengan Anda di atas permukaan air dengan siku ditekuk hingga 90 derajat.
Kencangkan otot perut dan jaga punggung tetap lurus.
Pertahankan lengan bawah Anda di atas permukaan air, perlahan angkat salah satu tangan Anda.
Cobalah untuk menjaga keseimbangan Anda dan jangan biarkan tubuh Anda bergerak.
Turunkan tangan Anda ke bawah, dan ulangi dengan tangan lainnya.
