Berdiri tegak dengan lengan yang cedera terangkat ke samping setinggi bahu.
Dengan lengan bagian dalam menghadap ke langit-langit, luruskan pergelangan tangan Anda ke belakang sehingga telapak tangan menghadap ke luar.
Jaga pandangan Anda tetap ke depan, miringkan kepala ke arah lengan ini.
Tekuk siku dan luruskan kembali pergelangan tangan ke posisi netral, sekaligus miringkan kepala Anda dari lengan ini ke arah yang berlawanan.
Lanjutkan urutan ini dalam satu gerakan yang ritmis.
