Berdiri tegak dengan pandangan ke depan.
Tahan lengan yang cedera di sisi samping tubuh, telapak tangan menghadap ke depan.
Letakkan tangan Anda yang lain di bahu dan tulang selangka, dan berikan tekanan lembut ke bawah, jauhkan bahu dari telinga.
Dengan menahan posisi ini, luruskan pergelangan tangan Anda ke belakang dan ke depan dengan gerakan yang ritmis.
Jaga agar lengan Anda tetap diam.
Saat meregangkan pergelangan tangan ke belakang, Anda mungkin merasakan ketegangan di lengan.
Berhati-hatilah untuk tidak melakukan peregangan secara berlebihan.
