Berdiri tegak dengan tangan di sisi tubuh Anda.
Pastikan telapak tangan Anda menghadap satu sama lain, dengan ibu jari yang memimpin gerakan.
Remas lengan Anda dengan lembut ke samping, lalu lanjutkan dengan menggerakkan lengan langsung ke depan dan ke atas menuju langit-langit.
Bayangkan Anda menggambar huruf "J" dengan lengan atas Anda.
Pastikan Anda memimpin gerakan dengan ibu jari di depan.
Kontrol gerakan saat Anda membalikkan gerakan, turunkan lengan kembali ke posisi awal.
