Duduk tegak di kursi stabil, atau kursi roda, dengan punggung ditopang dan meja diletakkan di depan.
Pastikan kedua kaki rata.
Siapkan beberapa bantal di pangkuan Anda.
Dekatkan siku ke tubuh Anda lalu angkat lengan ke depan dengan lembut untuk meletakkannya di atas bantal yang ditinggikan.
Pastikan tangan Anda berada di atas siku, dengan pergelangan tangan lurus.
Letakkan jari di sekitar ujung handuk tangan yang terlipat dan posisikan ibu jari ke samping.
Menggunakan pukulan tangan Anda yang tidak terpengaruh di sepanjang lengan Anda.
Mulailah di pertengahan lengan bawah, lakukan gerakan lembut ke arah lipatan siku.
Lanjutkan dengan menggerakkan posisi awal ke arah tangan.
Jika Anda memiliki kulit yang tipis, gunakan krim untuk menghindari lecet.
