Berdiri tegak dengan lengan di samping tubuh atau di pinggul.
Ambil langkah besar ke depan dengan satu kaki, lalu turunkan pinggul Anda tepat di antara kedua kaki, tekuk pinggul dan lutut hingga 90 derajat.
Secara bersamaan arahkan ke belakang, lengan yang sama dengan kaki yang berada didepan dan cobalah meraih kaki belakang Anda, putar tubuh Anda ke sekitar dan ke belakang.
Dorong kembali ke posisi awal, dan ulangi di sisi lainnya.
Pastikan Anda mengambil langkah yang cukup besar sehingga lutut depan tidak melewati kaki Anda, dan pastikan lutut Anda bergerak langsung ke depan.
Jangan terlalu banyak mencondongkan tubuh ke samping saat Anda melakukan latihan.
