Posisi awal berdiri.
Ambil langkah ke depan dan tekuk lutut ke posisi lunge.
Dorong kedua kaki dengan kuat, melompat ke atas dan berbelok 180 ° ke arah kaki belakang Anda, mendarat dalam posisi lunge berlawanan dengan kaki ditekuk.
Lompat ke atas dari posisi ini, kembali ke posisi awal semula untuk mendarat dengan lutut ditekuk.
Lanjutkan untuk jumlah pengulangan yang diperlukan, ubah arah rotasi saat Anda membuat kemajuan.
