Lunges dalam posisi diagonal abduksi hip [09160]
Ambil langkah ke depan dan miring ke arah diagonal dari posisi awal.
Tekuk kedua lutut dan pinggul saat lunges.
Pertahankan badan dan tulang belakang tetap lurus saat Anda maju kedepan.
Cobalah untuk terus bergerak dengan cara yang terkontrol, tetapi ingat gerakannya seperti elevator yang naik turun.
Kembali ke posisi awal setelah lunges dan ganti kaki.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
