Lunges berjalan
Berdiri tegak.
Ambil langkah besar ke depan untuk posisi lunge.
Pinggul dan lutut harus membentuk sudut 90 derajat saat melakukan lunges.
Pastikan lutut depan tepat di atas pergelangan kaki, dan mengarah ke depan.
Tarik kaki belakang, lalu langkahkan ke depan.
Ulangi gerakan ini, mulai dengan kaki lainnya.
Lanjutkan urutan sambil berjalan lurus.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
