Berdiri tegak, letakkan anak tangga satu langkah di belakang Anda.
Letakkan jari-jari salah satu kaki di atas anak tangga, dengan kaki lainnya tetap di lantai.
Jaga agar gerakan tetap mengalir dengan lancar, turunkan pinggul ke arah lantai, tekuk kedua lutut Anda hingga 90 derajat.
Jika sudah siap, tekan ke bawah melalui tumit kaki depan Anda untuk menghasilkan momentum ke atas, melompatlah ke udara.
Gunakan lengan Anda untuk menghasilkan momentum ke atas.
Saat mendarat, kembalikan keseimbangan tubuh, dan ulangi.
Kaki belakang Anda harus tetap menyentuh anak tangga selama latihan ini.
Lanjutkan seperti yang diinstruksikan.
