Berdiri tegak dan ambil langkah besar ke belakang dengan satu kaki.
Jaga agar gerakan tetap mengalir, turunkan pinggul Anda langsung ke bawah menuju lantai dengan menekuk kedua lutut dan pinggul hingga 90 derajat.
Bersamaan dengan itu, angkat kedua lengan ke depan.
Bangkit kembali dari posisi ini, dorong kaki belakang ke depan ke posisi lutut tinggi menuju telapak tangan Anda.
Kembali ke posisi lunge, dan ulangi.
