Pegang dumbbells di masing-masing tangan, mundur dengan satu kaki dan tekuk di pinggul, lutut, dan pergelangan kaki hingga paha depan Anda sejajar dengan lantai.
Punggung Anda harus tetap lurus dan tegak selama melakukan gerakan dengan kepala tegak dan pandangan Anda ke depan.
Jaga agar lutut depan Anda sejajar dengan jari kaki Anda dan jangan biarkan tumit Anda terangkat dari lantai.
Berdiri dengan mendorong pinggul dan kembali ke posisi berdiri.
Selesaikan set di satu sisi sebelum mengulang di kaki yang berlawanan.
