Lunge dan melompat bergantian
Berdiri dalam posisi lunge, dengan kaki dibuka lebar-lebar dan kedua lutut ditekuk 90 derajat.
Lompat dan berganti kaki, mendarat dengan posisi lunge yang berlawanan.
Perhatikan bagaimana pinggul Anda turun ke lantai dalam gerakan lunge, dan lutut Anda bergerak ke depan melewati jari-jari kaki Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
