Berdiri tegak dengan ruang kosong di sisi Anda.
Pindahkan beban Anda ke kaki yang akan di latih.
Lompat ke satu sisi untuk beberapa lompatan.
Lompat sejauh mungkin pada setiap lompatan.
Melompat kembali ke arah lain untuk beberapa lompatan.
Pastikan lutut Anda bergerak langsung ke depan di atas jari-jari kaki Anda saat Anda mendarat dari setiap lompatan.
Jangan biarkan lutut jatuh ke dalam.
