Lompat Squat ke Jumping Jack Eksplosif
Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
Tekuk lutut saat Anda menurunkan bokong ke belakang seolah-olah hendak duduk di kursi.
Luruskan tubuh dengan menggunakan otot bokong dan dorong tumit Anda untuk melompat, secara bersamaan membuka kaki dan lengan ke luar hingga menyerupai bentuk bintang.
Mendaratlah dengan kaki terbuka selebar bahu lalu segera turunkan bokong kembali ke posisi squat.
Ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
