Tempatkan Bosu dengan sisi datar di lantai.
Berdirilah di sisi yang bulat dengan kedua kaki ke posisi squat.
Hentakkan kaki Anda untuk melakukan lompatan dan berputar sekitar 90 derajat, mendarat dengan lembut kembali dalam posisi squat.
Bertujuan untuk mendarat dengan telapak kaki Anda, turunkan tumit Anda dengan menekuk pergelangan kaki, lalu lutut dan pinggul Anda.
Urutan ini harus mengalir dengan cepat.
Ulangi gerakan ini, melompat dari posisi squat.
