Mulailah dengan posisi berdiri.
Ambil langkah ke depan dan tekuk lutut ke posisi lunge.
Dorong kedua kaki dengan kuat, melompatlah ke atas lalu berputarlah 180° ke arah kaki belakang Anda, mendarat dengan kaki ditekuk dalam posisi lunge menghadap arah yang berlawanan.
Lompat ke atas lagi dari posisi ini, mendaratlah dengan lutut ditekuk kembali ke posisi dan arah semula.
Lanjutkan sejumlah pengulangan yang diperlukan, ubah arah rotasi saat seiring dengan kemajuan Anda.
