Lompat ke depan dan ke belakang
Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan lutut sedikit ditekuk.
Lompat ke depan, mendarat dengan kaki dengan posisi sedikit jongkok.
Kembali, mendarat di tempat Anda memulai.
Pastikan Anda mendarat dengan ringan di atas telapak kaki Anda, kontrol pendaratan di antara lompatan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
