Posisi awal berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
Turun ke posisi squat dengan lutut sejajar di atas jari-jari kaki. Tumit harus menempel di lantai dengan punggung lurus dan pandangan ke depan.
Melompatlah dari posisi squat dengan mengayunkan lengan ke belakang dan luruskan pinggul, lutut, dan pergelangan kaki untuk melompat setinggi mungkin. Gunakan gerakan lengan yang mengayun ke depan untuk melakukan lompatan ke atas.
Mendarat kembali ke posisi squat dengan lutut ditekuk untuk menyerap benturan melalui kaki dan pinggul.
