Berdiri tegak dengan empat petak persegi di lantai di depan Anda.
Mulailah di belakang petak sebelah kiri.
Pindahkan beban tubuh Anda ke kaki yang cedera dan angkat kaki yang sehat dari lantai.
Lompat secara diagonal ke petak sisi kanan depan Anda sebelum mempertahankan keseimbangan Anda kembali.
Selanjutnya, lompat melintasi garis ke sisi kiri Anda sebelum mempertahankan keseimbangan Anda kembali.
Selanjutnya, lompatlah secara diagonal ke petak di belakang Anda tepat sebelum mempertahankan keseimbangan Anda kembali.
Terakhir, lompat melintasi garis ke sisi kiri Anda sebelum mempertahankan keseimbangan Anda kembali.
Ulangi.
