Lompat mengeliingi petak - searah jarum jam
Berdiri tegak dengan empat petak di lantai.
Mulailah di belakang petak sebelah kiri
Pindahkan beban tubuh ke kaki yang cedera dan angkat kaki yang sehat dari lantai
Melompat ke depan melewati garis di depan Anda dan mendarat dengan kaki Anda kemudian segera melompati garis ke kanan Anda, diikuti dengan melompat ke belakang melewati garis dan akhirnya melompat ke kiri ke posisi awal.
Ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
