Lompat - kedepan dan kebelakang melewati garis
Berdiri tegak di belakang garis di lantai.
Pindahkan beban Anda ke kaki yang cedera dan angkat kaki yang sehat dari lantai.
Melompat ke depan melewati garis dan mendarat dengan ringan di kaki Anda, lalu seketika melompat ke belakang melewati garis.
Ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
