Pastikan katrol berada pada titik terendah.
Berdirilah menghadap mesin kabel dan pertahankan keseimbangan.
Berpeganglah pada mesin untuk menopang tubuh dengan tangan Anda yang bebas.
Lakukan setengah squat, jaga punggung tetap lurus, kepala tegak dan dekatkan siku ke samping tubuh.
Pertahankan postur yang baik lalu luruskan lengan Anda ke belakang tubuh hingga terkunci.
Berhentilah sejenak sebelum Anda membiarkan beban kembali ke posisi awal.
