Latihan Tekuk Satu Lutut Kaki

Berdirilah dengan kakimu yang cidera di dekat dengan benda yang kokoh.
Jangan mengistirahatkan kaki sehat yang diangkat ke kaki yang sakit.
Cobalah melakukan latihan ini tanpa berpegangan.
Tekuk lutut kaki yang sakit secara perlahan,
Pastikan lutut bergerak maju hingga berada di depan jari-jari kakimu.
Kontrol gerakan saat Anda meluruskan lutut, dan berdiri tegak lagi.