Latihan Sustained Prop Pada Posisi Duduk Selonjor

Duduk tegak dengan kaki lurus.
Geser berat badan Anda dari sisi ke sisi untuk menggerakkan tangan ke depan di atas tempat tidur.
Saat tangan ada di depan tubuh sejauh yang Anda bisa, letakkan tangan Anda di atas kaki.
Berpeganglah pada kaki saat Anda rileks dalam posisi bersandar ke depan ini.
Kembalikan tangan Anda ke tempat tidur.
Geser bobot badan Anda dari sisi ke sisi untuk mengembalikan tangan Anda ke posisi awal.