Latihan Supinasi Pergelangan Tangan Dengan Tahanan Dalam Posisi Duduk
Duduk tegak menghadap meja.
Letakkan lengan bawah Anda di atas meja dengan siku ditekuk.
Pegang ujung resistance band di masing-masing tangan, dengan ibu jari tangan rileks diatas resistance band.
Tarik resistance band, lalu putar lengan bawah yang lebih lemah untuk menghadapkan telapak tangan Anda ke atas.
Tahan posisi ini sebelum memutar telapak tangan menghadap ke bawah kembali.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Theraband, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
