Duduk tegak di depan meja.
Letakkan lengan Anda yang lebih lemah di atas meja dengan siku ditekuk.
Pegang penggilas adonan atau benda panjang serupa di tangan Anda yang lebih lemah, pegang di salah satu ujungnya.
Balikkan pergelangan tangan tersebut sehingga telapak tangan menghadap ke atas.
Kemudian balikkan lengan bawah Anda sehingga telapak tangan menghadap ke bawah.
Usahakan untuk menjaga siku, bahu, dan tubuh Anda tetap diam selama latihan.
