Latihan Superman, Merangkak
Mulailah dengan posisi merangkak.
Pastikan pinggul berada di atas lututmu dan bahu di atas pergelangan tanganmu.
Angkat satu tangan ke depan.
Kemudian, coba luruskan kaki yang berlawanan tepat di belakangmu.
Kembalikan lengan dan kakimu ke posisi awal.
Cobalah dengan lengan dan kaki yang berlawanan.
Cobalah jaga agar tubuhmu tetap diam seperti sebuah meja.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
