Latihan Straight Leg Raise Long SItting
Duduk tegak dengan kedua kaki lurus.
Jaga agar jari-jari kaki mengarah ke langit-langit.
Kencangkan otot paha di kaki yang cedera, dorong bagian belakang lutut turun ke tempat tidur.
Angkat sedikit kaki Anda secara perlahan.
Anda harus merasakan otot depan paha bekerja.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
