Berbaring telentang dengan kedua kaki ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.
Lingkarkankan resistance band di bawah satu kaki dan pegang kedua ujungnya dengan kuat di tangan Anda.
Jika Anda tidak nyaman berbaring telentang, gunakan bantal segitiga atau bantal biasa untuk menyangga tubuh Anda.
Kencangkan otot core stabillity dan otot dasar panggul Anda.
Luruskan kaki Anda ke atas, melawan tarikan resistance band.
Turunkan kaki yang diluruskan ke lantai lalu angkat kembali ke udara.
Tekuk lutut Anda untuk mengembalikan kaki ke lantai.
