Latihan Stabilisasi Scapular Sambil Berlutut dengan Membagi Bobot
Berlututlah di depan kursi atau permukaan yang kokoh.
Letakkan telapak tangan Anda di kursi dan condongkan tubuh ke depan sedikit.
Ratakan tulang belikat Anda ke belakang dan ke bawah, jaga agar leher Anda tetap panjang dan punggung lurus.
Gerakkan tubuh Anda ke arah lengan yang lebih lemah, sehingga lengan ini mengambil lebih banyak beban tubuh Anda.
Tahan posisi ini sambil menjaga bahu Anda tetap stabil.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
