Latihan Stabilisasi Scapular dengan Berlutut -Bola Stabilisasi Tangan Bilateral
Berlututlah di depan bola stabilitas.
Letakkan tangan Anda di atas bola dan pindahkan beban Anda ke depan untuk menopang diri Anda dengan lengan.
Gerakkan tulang belikat Anda ke belakang dan ke bawah, ratakan ke tulang rusuk Anda.
Jaga punggung tetap lurus, sandarkan tubuh ke depan untuk memindahkan lebih banyak beban melalui lengan Anda.
Tahan posisi ini sambil mempertahankan posisi tulang belikat Anda ke belakang dan ke bawah.
Peralatan yang dibutuhkan: Bola - besar, Matras, Bola stabilitas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
