Berdiri tegak dengan resistance band diikat tepat di atas lutut .
Harus ada tahanan yang dirasakan dari resistance band.
Buka kaki sedikit lebih lebar dari pinggul.
Hadapkan ujung kaki ke luar.
Ambil langkah ke samping dengan kaki yang cidera, jaga agar ujung kaki tetap mengarah ke luar.
Saat Kamu melangkah, lakukan gerakan squat, turunkan pinggul di antara kedua kaki seperti di video.
Gerakkan kakimu yang satunya ke arah kaki yang sakit, sambil tetap mempertahankan jarak di antara kedua kakimu.
Berdiri tegak kembali saat Anda mengambil langkah ini.
Ulangi sesuai urutannya.
