Latihan Squat dengan Bobot Tubuh

Posisi awal berdiri tegak dengan kedua lengan terentang ke depan dan ditekuk di siku, kepalkan tinju dan telapak tangan menghadap ke dalam.
Turunkan tubuh ke posisi squat sehingga lutut sejajar di atas jari kaki dan tumit menyentuh lantai, pastikan punggung lurus.
Jaga kepala dan dada tetap tegak dan pandangan horizontal.
Tahan selama 2 detik lalu kembali ke posisi awal.